Ola
Dlaczego tak ważne jest aby dbać o wzrok?
Wielu z nas na co dzień nie zdaje sobie sprawy z tego jak wielkie mamy szczęście, że widzimy. Mimo, że wykorzystujemy ten zmysł do większości czynności w ciągu dnia to rzadko uzmysławiamy sobie to jakie mamy ułatwienie, w związku z tym, że nasze oczy funkcjonują prawidłowo.
Młode osoby, a nawet te w dojrzałym wieku, rzadko kiedy myślą o tym, że o zdolność widzenia trzeba dbać już od najmłodszych lat. Wzrok mamy jeden, dlatego tak ważne jest, aby dopisywał nam w każdym wieku. Jednak, dlaczego jeszcze warto zadbać o oczy?
Dbając o wzrok nie narażamy się na choroby związane właśnie z tym zmysłem. Weźmy na tapet zapalenie spojówek. Jest to zapalenie, które powstaje na skutek zakażenia bakteryjnego. O tą chorobę wcale nie jest trudno. Wystarczy, że do naszych oczu dostanie się kurz, dym z papierosów lub brud, który mamy na naszych dłoniach. Zbagatelizowanie i nieleczenie, tego schorzenia może doprowadzić nawet do utraty wzroku.
Dodatkowo godziny, które w ciągu dnia spędzamy przed monitorem laptopa, telewizji czy telefonu komórkowego, często doprowadzają do suchości oka lub konieczności noszenia okularów.
W tym artykule podpowiemy Ci jak w łatwy sposób chronić oraz dbać o swój wzrok.
Jak zacząć dbać o wzrok?
Już nie od dziś wiemy, że początki zawsze są najtrudniejsze. Dlatego łatwiej będzie nam zacząć małymi kroczkami niż od razu rzucać się na głęboką wodę. Swoją przygodę z dbaniem o zmysł widzenia powinniśmy zacząć od poznania pozytywnych skutków, pamiętając przy tym, że tutaj nie ma skutków negatywnych.
Kolejnym krokiem będzie zastanowienie się, ile mniej więcej w ciągu każdego dnia spędzamy czasu przed monitorami. Dzięki temu będziemy wiedzieć, ile przerw powinniśmy robić, aby nasze oczy mogły odpocząć.
Jeśli jeszcze nie byłeś/aś na rutynowym badaniu wzroku u okulisty, nie możesz dłużej zwlekać. Oczy, tak samo jak włosy, potrzebują specjalisty, który powie Ci w jakim są one stanie, odpowie Ci na nurtujące Cię pytanie oraz doradzi co możesz zmienić w trybie swojego życia z jak największą korzyścią dla wzroku.
Okulista to nie dentysta, jego nie trzeba w żaden sposób się obawiać 🙂
Prawidłowa postawa oczu przy biurku.
Jeśli do tej pory myślałeś, że to tylko kręgosłup powinien być w prawidłowej postawie przy biurku, to jesteś w błędzie. Oczy, zupełnie tak jak inne części ciała, muszą być w dobrze dopasowanej pod ich potrzeby postawie.
Twoje oczy powinny być minimum 70cm od monitora laptopa lub komputera, na którym pracujesz. Im bliżej monitora tym nasze oczy szybciej się męczą, a co za tym idzie są bardziej narażone na zniszczenie.
Warto również, aby nie siedzieć przodem do okna, a kiedy jest ciemno, używać lampki. W taki sposób Twoje oczy będą mniej zmęczone.
Światło padające z monitora powinno być równomiernie rozproszone tak, aby na każde z dwoje oczu padała taka sama ilość światła.
Okulary z filtrem BLUE – Twój nowy niezbędnik
Okulary nie tylko pomagają w tym, aby lepiej widzieć, ale również dbają o nasz wzrok. Tak właśnie jest z okularami, które zawierają filtr BLUE. Co to za okulary?
Są to okulary specjalnie przeznaczone dla osób, które na co dzień pracują z komputerem lub po prostu spędzają przy nim dużo czasu. Jeśli Twój pracodawca nie inwestuje w takie okulary dla swoich pracowników, zrób to sam. Koszt takich okularów to zaledwie kilkadziesiąt złoty, a dzięki swojemu filtrowi przynoszą wiele korzyści.
Filtr BLUE ma za zadanie odciążyć nasze oczy, dzięki czemu po ośmiu godzinach pracy przy laptopie nie będą one nas boleć. Dodatkowo podczas pracy, filtr BLUE sprawia, że nasze oczy bardziej koncentrują się na tym co robimy, a co za tym idzie nasza praca staje się bardziej wydajna oraz dokładna.
Co wyróżnia okulary z powłoką BLUE? Podstawową różnicą jest to, że odbijają one szkodliwe dla naszych oczu światło niebieskie, które jest niezwykle szkodliwe dla naszych oczu. Dodatkowo wyróżnia je ich niebieska poświata, widoczna dla innych osób, patrzących na nas z boku.
Jak dbać o okulary z powłoką Blue Resistant?
Tak jak każde okulary, tak również te, które są przeznaczone do komputera należy czyścić. Pamiętaj jednak, aby nie czyścić ich płynami do zwykłych okularów, ponieważ wtedy powłoka BLUE traci swoje właściwości, a przez to nasze oczy są mniej chronione.
Czego więc użyć? Stacjonarnie u optyków bądź na Internecie jest bardzo duży wybór specjalnych płynów do powierzchni z anty refleksem. Takim specyfikiem umyjesz nie tylko swoje okulary, ale również monitor swojego komputera lub laptopa.
Do wytarcia takiego płynu możesz użyć tradycyjnej chusteczki do czyszczenia okularów lub specjalnego czyścika z mikro fibry.
Pamiętajmy również o bezpiecznym przechowywaniu okularów po za godzinami pracy. Najlepsze będzie do tego pudełko na okulary, które wyłożone jest specjalnym materiałem, które ma na celu zapobiec rysowaniu się szkieł.
Nie zapomnij o odpoczynku oraz nawilżaniu oczu.
Podczas długo godzinnej pracy przy monitorze odpoczynek oraz nawilżenie oczu to podstawa.
Wprowadź sobie w nawyk, aby co 30 minut zrobić sobie przerwę dla swoich oczu. Przeznacz go na przewietrzenie pomieszczenia, w którym się znajdujesz oraz na ćwiczenia oczu. Jak to zrobić?
Mrugaj, dzięki temu spojówki się nawilżą, idź na spacer i złap trochę świeżego powietrza – dzięki temu nie tylko odpoczną Twoje oczy, ale również przewietrzysz swój umysł, który będzie bardziej chłonny i gotowy do dalszej pracy.
Jeśli masz wyjątkowo suche oczy użyj specjalnych kropli do ich nawilżenia. Kupisz je u optyków, a nawet w najbliższej aptece. Pamiętaj jednak, zanim zaaplikujesz krople, dokładnie przeczytaj załączoną do nich ulotkę.
Wprowadź kilka nowych produktów do Twojej diety.
To co jemy ma ogromne znaczenie nie tylko dla naszego organizmu, ale także dla naszych oczu.
Witamina A wchodzi w skład barwnika, który znajduje się w pręcikach siatkówki oka, biorąc tym samym udział w procesie widzenia.
Niedobór witamy A może doprowadzić do kurzej ślepoty, która objawia się słabym widzeniem po zmroku. Co więc jeść, żeby tego uniknąć?
Bogate w witaminę A są marchewki, czerwone i żółte owoce i warzywa, a dodatkowo szpinak oraz mięso, mleko jak i jego przetwory, na przykład sery.
Nie można zapomnieć również o jedzeniu produktów bogatych w luteinę (zielone warzywa liściaste – rukola, natka pietruszki, sałata) i cynk (wołowina), które chronią naczynia włosowate siatkówki oraz całe oczy przed wnikaniem szkodliwych czynników wewnętrznych.
Wysypiaj się i uprawiaj sport.
Sen ma na celu regenerację całego naszego organizmu tak, aby był gotowy na kolejny dzień pełen wyzwań. Nie inaczej jest z naszymi oczami. Zbyt mała ilość snu sprzyja męczeniu się oczu, które prowadzi do ich wysuszania oraz podrażnienia. Jeśli budzisz się rano i Twoje oczy są zaczerwienione, niech w Twojej głowie zapali się również czerwona lampka. W takiej sytuacji warto użyć przed snem kropel łagodzących.
Co natomiast sport ma związanego z oczami? Regularne ćwiczenia poprawiają krążenie krwi i jej dopływ do organów naszego organizmu, nie inaczej jest ze zmysłem wzroku. Jeśli jeszcze nie znalazłeś dyscypliny sportu, w której czujesz się jak ryba w wodzie, pora to zmienić.
Co jeszcze jest pomocne w czasach home office?
Wzrok to podstawa, ale nie warto zapominać o organizacji swojego miejsca pracy. Bałagan będzie nas rozpraszać, przez co nasza praca nie będzie tak efektywna. W ogarnięciu wszystkich długopisów czy karteczek samoprzylepnych, niezbędne są organizery na biurko. To właśnie w nich przechowasz wszystko co jest Ci potrzebne. Są one bardzo pojemne, a jednocześnie minimalistyczne i nie za duże.
Home office a nasz wzrok – podsumowanie.
Oczy to nasze okno na cały świat. To właśnie dzięki nim możemy zachwycać się pięknem przyrody, nowym filmem w kinie lub kupować ubrania, w których wyglądamy przebojowo. Bez nich nasze życie codzienne byłoby o wiele trudniejsze.
Aby się tak jednak nie stało warto zadbać o ten zmysł już dzisiaj. Następnym razem zamiast oglądać film na laptopie wybierz spacer ze swoim psem lub zabawę z dziećmi. Jedz zdrowo i porządnie się wysypiaj, aby nie tylko Twoje oczy, ale cały organizm był gotowy na kolejny dzień pełen wrażeń.
Zainwestuj w okulary z antyrefleksem, które ułatwią Ci zadanie w tych trudnych czasach, gdzie większość pracuje z domu przed monitorami. Dbajmy o swoje oczy tak, aby posłużyły nam jak najdłużej.